- Kuntosaliohjelma 50€ (sis. alkutapaaminen, kuntotestaus, ohjelma + ohjaukset 1-4krt)
- Kuntosaliohjelman päivittäminen 30€ (sis. ohjelman muokkaaminen + ohjaus, kuntotestaus)
- Ravitsemusanalyysi 50€ (Sis. ruokapäiväkirja, analyysi, ruokavaliolista)
- Kunto paketissa 100€ (Sis. ks. kuntosaliohjelma + ravitsemus, muu harjoittelu)
- Kädestä pitäen-paketti 200€/kk (Sis. ks. kuntosaliohjelma + 2-4 yhteistä treenikertaa viikossa)
- Kädestä tiukasti pitäen-paketti 250€/kk (Sis. ks. Kädestä pitäen + ravitsemus, muu harjoittelu)
- Kädestä kuin kuninkaallista-paketti 300€/kk (Sis. Kädestä tiukasti pitäen + motivointikuvaukset)
Mitä tämä pakettien kirjo tarkoittaa?
Kuntosaliohjelmaa tehtäessä tapaan asiakkaan etukäteen kartoittaakseni henkilökohtaiset tarpeet ja rajoitteet. Tapaamisen jälkeen laadin ohjelman juuri Sinun tarpeisiisi. Jos ohjelmasi jaetaan esimerkiksi kolmeen päivään, sovimme silloin kolme tapaamisajankohtaa, jolloin kunakin päivänä käymme yhden treenipäivän yhdessä läpi tekniikoineen, sarjoineen, toistoineen ja kuormineen. Teemme treenin yhdessä niin kuin tekisit sen itsenäisesti. Näin tiedät heti, miltä ohjelman pitää tuntua! Lisäksi pakettiin kuuluu simppeli lihaskuntotesti.
Koska yksittäisen kuntosaliohjelman elinkaari on suhteellisen lyhyt, vain muutaman kuukauden, ja koska kehitys halutaan taata, on ohjelma hyvä päivittää jo pelkästään motivaation säilymisen kannalta. Samalla toteutetaan kuntotestit uudelleen, jotta nähdään, tuottaako treeni tuloksia.
Ravitsemusanalyysi on tavoitteellisesti treenatessa tärkeä työkalu. Asiakkaan pitämän ruokapäiväkirjan pohjalta teen tapauskohtaisia laskelmia yksilöllisistä energia- ja ravintoainetarpeista. Ruokavaliot huomioiden pakettiin kuuluu ruokavaliolista, jota seuraamalla pääset kiinni monipuoliseen ja terveelliseen, sinun tavoitteitasi tukevaan ravitsemukseen.
Kunto paketissa on tarkoitettu niille, jotka haluavat kokonaisvaltaisen ohjelman. Se sisältää kuntosaliohjelman ja ravitsemusanalyysin lisäksi ohjeet muuhun liikkumiseen kuntosaliharjoittelun ohella.
Kädestä pitäen-paketti tarjoaa mahdollisuuden treenaamiseen personal trainerin läsnäollessa. Tarpeitasi vastaavilla yhteisillä treenikerroilla varmistat, että tekniikat pysyvät puhtaina ja painot oikeina kehitystäsi tukemaan. Lisäksi ulkopuolisella tuella on selvästi tsemppaava vaikutus, ja treenin tulee tehtyä huolellisesti ja tehokkaasti, vaikka päivä ei muutoin olisi kulkenut halutulla tavalla. Monta kertaa viikossa tehdyt yhteiset harjoitukset lujittavat motivaatiota ja auttavat sitoutumaan treenaamiseen - ja saavutat näkyviä tuloksia ennen kuin huomaatkaan!
Kädestä tiukasti pitäen-paketti on sinulle, joka haluat näkyviä tuloksia nopeasti, tehokkaasti ja turvallisesti. Teemme yhdessä kaiken: kuntosalitreenaukset, ruokavaliot ja lisäksi mietitään, millainen muu treenaaminen kehittäisi sinua parhaiten salin ulkopuolellakin. Yksittäisiä salitapaamisia voidaan vaihtaa esimerkiksi yhteisiin lenkkeihin tai ryhmäliikuntatunteihin. Tämä paketti tarjoaa vapaammat kädet ja tuottaa tuloksia, jotka huomataan!
Kädestä kuin kuninkaallista-paketti, aijai, tämä on hyvä homma. Se sisältää samat herkut kuin kädestä tiukasti pitäen-paketti, mutta erikoisuutena tässä on valokuvan käyttäminen motivointikeinona. Oli sitten tavoitteesi mahtua tiettyyn vaatekappaleeseen tai tiputtaa kaksikymmentä kiloa painoa, dokumentoimme kehityksesi ammattivälinein kuvattuna. Kokemuksesta voin sanoa, että mikäs sen makeampaa, kuin nähdä mustaa valkoisella: tuosta on lähdetty, ja tähän on tultu! Lopputuloksena saat muistoksi ammattimaisin välinein toteutetun kuvakokoelman muutoksestasi.
